Ogni "pillola" di allenamento funzionale per questi primi 7 giorni è da prendere preferibilmente al mattino, al risveglio, ma potete farlo in qualsiasi momento della giornata (preferibilmente non dopo cena).  È una via che ASD Fitness Medico e Allenamento Funzionale ha pensato per  far avvicinare tutti ad una abitudine necessaria per la Salute: l'esercizio fisico regolare!

Pillole di 10 minuti... da dedicare a noi stessi! E cominciamo in modo dolce

Primo giorno

Mobilità articolare

Posizione: in piedi, comodi e rilassati, con i piedi paralleli ad una larghezza pari a quella delle anche

1) - Le caviglie

2) - Le ginocchia: il mezzo Squat e il "Charlstone"

3) - Le anche

4) - Il bacino: l'"Odalisca"

5) - Il bacino: inclinazioni laterali

6) - Gomiti e spalle: da mani giunte al contatto del dorso delle mani

7) - Spalle: rotazioni avanti e indietro

8) - Collo: mobilizzazione in tutte le direzioni

Registrazione

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