Esercizi di mantenimento funzionale  domestico per tutti, e routines  di allenamento durante il periodo di distanziamento

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Ecco una proposta di esercizio domestico per questo tempo a casa. Nel video vedrete una routine che mira al mantenimento fisico-motorio, utilizzando unicamente “l’attrezzatura” che abbiamo in una sala da pranzo, e senza la necessità di preparare la nostra stanza all'esercizio, spostando mobili o suppellettili! Esercizi da ripetere più volte durante la giornata, da alternare al tempo che stiamo seduti a chattare, al computer per lavorare o a studiare. A vostra scelta, se preferite,  cominciate a fare separatamente ciascuno di questi esercizi per sgranchirvi, ogni tanto, ad ogni pausa. Vedrete che via via... ci prenderete gusto e sentirete una nuova energia!

A questo punto potete provare a ripeterli tutti uno dopo l’altro in sequenza , in un piccolo “circuito Total Body” (magari ripetendo il circuito 2 o 3 volte), con un breve periodo di sosta (30'-60' fra un circuito e il successivo)

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Potete scaricare il pdf con alcune proposte di “ Domestic Gym”

Attenzione ai dolori del giorno dopo (i DOMS) la normale reazione, benigna, dei muscoli che si svegliano! Passano in un giorno o due...

E non esitate a inviare qualsiasi domanda o richiesta a medicalfit.ve@gmail.com.

Buon esercizio!... #ETUTTOANDRA'BENE