7 - Settimo giorno

      Allungamento e recupero

Alla fine di ogni settimana di allenamento (si chiama “microciclo”, quando parliamo di schede di allenamento mirato ad una prestazione), arriva il giorno di recupero, che è essenziale per consolidare gli effetti di qualsiasi stimolo allenante.

Ecco una serie di esercizi che hanno lo scopo di allungare e decontrarre la muscolatura. Buon relax

Pillole di Fitness Medico per 7 giorni  

Allungamento e recupero

Posizione: Variabile in funzione dell'esercizio illustrato nel video

1) Smashing/automassagio della pianta del piede e dell'avambraccio

2) Stretching dei quadricipiti della coscia, dei femorali e degli adduttori

3) Stretching e mobilizzazione delle spalle

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