4 - Attivazione cardio e potenziamento arti inferiori

Jumping Jack e Affondi

Ecco giunto il momento di iniziare dei semplici esercizi di attivazione “cardio” di tipo aerobico e di rinforzo muscolare per le gambe, in maniera veloce e divertente,
dopo un breve riscaldamento con automassaggio: il Jumping Jack e gli Affondi

Pillole di Fitness Medico per 7 giorni 

Automassaggio (smashing) dei muscoli femorali e delle cosce, rinforzo muscolare e attivazione cardio

Posizione: Sdraiati a terra per il foam rolling, prima supini poi proni; posizione eretta per gli esercizi di attivazione

1) Automassaggio degli arti inferiori

2) Gli Affondi

3) Il Jumpink Jack (Salto a stella)

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