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4 - Attivazione cardio e potenziamento arti inferiori
Jumping Jack e Affondi
Ecco giunto il momento di iniziare dei semplici esercizi di attivazione “cardio” di tipo aerobico e di rinforzo muscolare per le gambe, in maniera veloce e divertente,
dopo un breve riscaldamento con automassaggio: il Jumping Jack e gli Affondi
Pillole di Fitness Medico per 7 giorni
Automassaggio (smashing) dei muscoli femorali e delle cosce, rinforzo muscolare e attivazione cardio
Posizione: Sdraiati a terra per il foam rolling, prima supini poi proni; posizione eretta per gli esercizi di attivazione
1) Automassaggio degli arti inferiori
2) Gli Affondi
3) Il Jumpink Jack (Salto a stella)
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