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1 - Primo giorno
Automobilizzazione
Routine del giorno 1
Pillole di Fitness Medico per 7 giorni
Mobilità articolare
Posizione: in piedi, comodi e rilassati, con i piedi paralleli ad una larghezza pari a quella delle anche
1) - Le caviglie
2) - Le ginocchia: il mezzo Squat e il "Charlstone"
3) - Le anche
4) - Il bacino: l'"Odalisca"
5) - Il bacino: inclinazioni laterali
6) - Gomiti e spalle: da mani giunte al contatto del dorso delle mani
7) - Spalle: rotazioni avanti e indietro
8) - Collo: mobilizzazione in tutte le direzioni
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