1 - Primo giorno

      Automobilizzazione

Routine del giorno 1

Pillole di Fitness Medico per 7 giorni  

Mobilità articolare

Posizione: in piedi, comodi e rilassati, con i piedi paralleli ad una larghezza pari a quella delle anche

1) - Le caviglie

2) - Le ginocchia: il mezzo Squat e il "Charlstone"

3) - Le anche

4) - Il bacino: l'"Odalisca"

5) - Il bacino: inclinazioni laterali

6) - Gomiti e spalle: da mani giunte al contatto del dorso delle mani

7) - Spalle: rotazioni avanti e indietro

8) - Collo: mobilizzazione in tutte le direzioni

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